Es el primer mes del año, se da el inicio a un Nuevo Año. Esta fecha de comienzo de año varía de acuerdo al tipo de calendario utilizado, siendo el Gregoriano el adoptado por la mayoría de los países. Este calendario debe su nombre a el papa Gregorio XIII, quien lo impuso en 1582, por lo que a partir de ahí el primero de enero es festivo y lleno de celebraciones y promesas para mejorar en diferentes aspecto de nuestra vida, mensajes llenos de esperanza y amor para el año que va a transcurrir. Por curiosidad, sabias que antes de implantar el nuevo calendario, el primer mes del año comenzaba en marzo, fecha que fue modificada por los gobernantes de la época, cuando se añadió los meses de enero y febrero para completar el año lunar (355 días) y fue Julio César en el año 47 aC, quien le otorgo el mes de enero el privilegió de iniciar el año, creando el calendario juliano, lleva su nombre en honor dios Jano, el dios de las entradas y comienzos. Luego en el transcurso de la historia sufrió ciertas modificaciones hasta llegar al calendario Gregoriano de 365 días, donde el primer día del mes de enero se convierte una fecha universal y da inicio al año. El mes de enero consta de 31 días y coincide con la temporada de invierno, el tiempo es frío y lluvioso, en España el frio no es exagerado y se puede disfrutar de las fiestas regionales y tradiciones durante las fiestas navideñas. Este mes tiene fechas de celebraciones de carácter universal como son el 1 de enero, dónde se celebran las fiestas de fin de año, el 6 de enero con llegada de los Reyes Magos, 24 Día Internacional de la Educación y 30 de enero...
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9 noviembre, 2019El mes de diciembre es el duodécimo y último mes del año en el calendario Gregoriano, es en éste en donde se realizan las festividades Navideñas. Es el mes de la alegría, simbolizado por la Flor de Navidad o Pascua. Su nombre, se debió a que en el calendario romano era el décimo mes, que en latín es decem que significa diez (décimo). Luego al calendario se le agregaron dos meses, y de ahí paso a ser el duodécimo mes del calendario romano. Además constaba de 29 días, que luego fue modificado pasando a tener 31 días de acuerdo al calendario Gregoriano. En el hemisferio norte, el invierno comienza el 1 de Diciembre; Pero en España es a partir del 21 de diciembre que se da inicio a la temporada de invierno. Los días son nublados y hay frecuentes lluvias. El tiempo es frio, y las temperaturas oscilan entre 2 °C (35,6 °F) a 11 °C (51,8 °F) Festividades más relevantes en diciembre Para la Iglesia católica, este mes está dedicado al Nacimiento de Jesús y a la Inmaculada Concepción de María. A continuación se mencionan a las fechas más relevantes del mes de Diciembre 1 Día Mundial de la Lucha contra el Sida. 2 Día Internacional para la Abolición de la Esclavitud. 3 Día Internacional de las Personas con Discapacidad. 6 Día de la Constitución Española. 8 Fiesta de la Inmaculada Concepción de la Virgen María. 10 Declaración Universal de los Derechos Humanos. 25 Natividad del Señor. 28 Día de los Santos Inocentes 31 Nochevieja Fiestas turísticas en este mes En España este mes en diferentes regiones se realizan fiestas turísticas. Entre ellas se tienen: El 1 al 16 de diciembre se dan las Fiestas Patronales de la Virgen del Castillo. Festividad que se realiza en la comunidad de...
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8 noviembre, 2019Febrero corresponde al segundo mes del año de acuerdo al calendario Gregoriano, es el mes que tiene menos días, consta de 28 días y 29 en lo que se conoce como año bisiesto. Debe su nombre en honor a las “februas”. Fiestas que se celebraban en la antigua Roma, dónde los sabinos hacían el festival de purificación que las denominaban frebruas (de februum), el cual derivo con la palabra Febrero. La flor que caracteriza al mes es el Iris y su piedra es la amatista. En España, en el mes de febrero continua el invierno que se inicio el 21 de diciembre y termina el 21 de marzo. El tiempo puede variar de húmedo o seco dependiendo de la ciudad. El clima comienza a ser menos frio para ir dando paso a la primavera. Las temperaturas son bajas y hay menos horas de luz. Estas oscilan entre 2 °C (35,6 °F) a 12 °C (53,6 °F). Fiestas en febrero, el mes de los carnavales Febrero se caracteriza por ser el mes de los carnavales, muy coloridos donde se efectúan desfiles de disfraces o típicos de cada región. En España, estos carnavales pueden durar todo el mes. Se inicia antes de la cuaresma y termina el martes de la semana siguiente. Entre los de mayor popularidad están los de las islas Canarias, El de Santa Cruz de Tenerife, donde se realizan la elección de la Reina del Carnaval, la Cabalgata anunciadora, el sábado de Carnaval, el Carnaval de día, el Gran Coso Apoteosis o el sábado y domingo de Piñata. También, se tiene el carnaval de Cádiz desfile de las comparsas ganadora junto al resto de desfiles, eventos gastronómicos y fuegos artificiales. Existen otros, como el Carnaval de Águilas en Murcia o el Carnaval de Vinarós en Castellón. Otras fiestas típicas...
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8 noviembre, 2019Noviembre, corresponde al mes once de los doce meses que tiene el año en el calendario Gregoriano, es el penúltimo mes del año y consta de 30 días. Su nombre deriva del latín novem que significa nueve, dado que en el calendario romano era de diez meses y noviembre ocupaba la posición número nueve. Su nombre se mantuvo a pesar de que con el tiempo se le agrego dos meses más al año. De los 365 días que componen a un año, el 1 de noviembre ocupa el 305 días del año en el calendario gregoriano y el 306 en los años bisiestos. Este corresponde a la temporada de Otoño en el hemisferio norte, donde la mayoría del tiempo el clima es agradable con algunas precipitaciones, las temperaturas descienden, pero no son tan extremas como en otros países de Europa. Así la temperatura mínima 4 ºC (39,2 ºF) y la máxima 14 ºC (57,2 ºF). A manera de curiosidad, se tiene que en este mes los signos astrológicos son Escorpio y Sagitario. El crisantemo es considerado la flor del mes de noviembre, y la piedra preciosa es el topacio. Principales fiestas en noviembre Algunas de las celebraciones y fiestas que se realizan son estas: 1 de noviembre: se celebra en muchas iglesias cristianas como el Día de Todos los Santos. 2 de noviembre en el calendario católico el Día de los Difuntos. Es conocido en México como El Día de los Muertos. Día Mundial de la Calidad, se celebra el segundo jueves del mes de noviembre. Entre las fiestas típicas que se celebran en España, se tiene: La fiesta del Orujo en Potes (Cantabria), se celebra cada año durante el segundo fin de semana de noviembre, se inicia el día viernes por la tarde y finaliza el domingo en la noche. Se realizan una series de actividades como...
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30 octubre, 2019Los niños en la actualidad, gracias a los avances tecnológicos, pasan mucho tiempo inactivos, sentados viendo televisión o videos-juegos, y esto por consiguiente es preocupación de muchos padres. Lo que conlleva a ciertas interrogantes como: ¿Deseas que tu hijo tenga mayor actividad física y realice algún deporte para que sea más proactivo? !Te resultará interesante la siguiente información! Las actividades físicas para los niños de edades comprendidas entre 1 a 12 años, consisten en juegos, actividades recreativas que se pueden hacer en el hogar y en la escuelas o deportes que se realicen en espacios apropiados para su práctica, tales como gimnasia, competencias de carreras, escaladas, ciclismo entre otras. Toda actividad deportiva que realicen los niños les aportará además de entretenerse y divertirse, una mayor capacidad motora y mental. Adquieren más resistencia y mejor coordinación en sus movimientos. En lo social, se relacionan con otros compañeros y aprenden a trabajar en grupos. Lo hacen más disciplinados y aprenden a seguir instrucciones de manera coherente. Todo esto permite elevar su autoestima y para en un futuro ser mejores personas. Surge entonces la pregunta: ¿Qué deportes pueden practicar los niños? Dependiendo de la edad se puede iniciar a los niños en algún deporte. Si el niño es menor de tres años, no va a realizar ningún deporte, pero si se puede poner a que haga ciertos movimientos como: agacharse, levantarse, alzar las manos, caminar rápido, correr y bailar. Si tiene de tres a seis años puede practicar actividades que lo inicien a realizar algún deporte que le vaya gustando como lanzar y recoger pelota, correr, saltar, nadar. Si son mayores de seis años ya pueden practicar cualquier deporte que les agrade tanto individual (natación, escaladas…) como en equipo (balocesto, fútbol) Te preguntas entonces: ¿Cuántas veces a la semana tiene que practicar mi...
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Has decidido ir al gimnasio para comenzar un entrenamiento físico que te ayude a fortalecer los músculos y aumentarlo en proporción, para estar en forma. Para lograrlo, quieres realizar pesas y tener un entrenamiento adecuado para tal fin. Entonces te planteas las siguientes preguntas ¿Qué cantidad de ejercicio se debe hacer para estar en forma? ¿Cuántas veces a la semana tengo que ir al gimnasio para hacer pesas? Para tu conocimiento, la finalidad del entrenamiento con pesas consiste en el aumento de la fuerza y tamaño de los músculos. Para llevar a cabo esta actividad, se emplea ciertos instrumentos como son los discos, las mancuernas, barras, pesas y máquinas con polea o con palancas. Por consiguiente, tu elección de ir al gimnasio a comenzar un entrenamiento de pesas, es de lo mejor. Éste tipo de entrenamiento, además de ayudarte a quemar calorías, te ayuda desarrollar músculos y huesos, además favorece el metabolismo y te ayuda a quemar la grasa. Pero atento, no debes caer en la exageración de realizarla todos los días, porque en vez de ayudarte lo que hace es perjudicarte. ! Presta atención a la siguiente información, si estas comenzando a ir al gimnasio! Lo primero es decidir, qué es lo que pretendes al entrenar con pesas, si es fortalecer tu sistema muscular o simplemente estar en forma. Si te vas a centrar en desarrollar tus músculos, no debes realizar ésta actividad de fuerza todos los días, dado que cuando haces esta actividad se producen pequeños desgarres que requieren de descanso para que se recupere y pueda crecer y fortalecerse. Pero, si lo que quieres es estar en forma, puedes aumentar la frecuencia de los ejercicios. Ahora, ya que sabes cómo trabajar tus músculos para que no se dañen, sino mas bien se favorezcan. Te preguntas entonces. ¿Cuántos...
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30 octubre, 2019Cuando ves en las redes sociales, fotos o videos de personas con cuerpos que tienen buenas formas y un abdomen plano y definido, sientes deseos de alcanzar los mismos objetivos para sentirte bien, tener esa figura esbelta y poseer ese abdomen, Te planteas las preguntas ¿Cómo lograr alcanzar ese abdomen definido? ¿Cuánto tiempo tardaré en tener esos abdominales soñados? ¡Adelante, atrévete a comenzar! No es fácil alcanzar ese abdomen definido que tanto deseas, pero con constancia y dedicación con ejerciticos apropiados y hábitos alimenticios sanos, puedes lograrlos. Lo primero que tienes que saber que para tener un abdomen definido se debe tener un porcentaje de grasa corporal de 16 a 19%, así que debes conocer cuál es el porcentaje de grasa que tiene tu cuerpo. y así podrás determinar cuánto tiempo durara en obtenerlo. Si llegas a tener un porcentaje de grasa corporal mayor de 20% puedes marcar tu abdomen de seis meses a un año, dependiendo del porcentaje de grasa que pierdas en la rutina que vayas a realizar. Entonces, lo primero que tienes que hacer es disminuir tu grasa corporal al porcentaje adecuado en dónde comiences a observar que los músculos de tu abdomen se hagan visibles. En caso que no ocurra tal definición, tendrás que aumentar la cantidad de ejercicios y cambiar tu forma de alimentarte, es necesario que disminuyas las calorías consumidas, por lo menos las primeras cuatro semanas para que puedas ver resultados positivos. Debes de evitar consumir los siguientes alimentos: arroz blanco, el pan blanco, pasta blanca, papas y cualquier frituras, también debes de eliminar los refrescos y bebidas alcohólicas durante estas semanas. Después de que por fin logres marcar tu abdomen, es importante que no dejes de trabajar, ya que para mantenerlo debes de adoptar hábitos nuevos y cambiar tu estilo de vida...
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30 octubre, 2019Alguna vez te ha pasado que a la hora de preparar la comida, se te ha olvidado sacar la carne del congelador, y ahora que vas hacer para descongelarla lo más rápido posible y puedas hacer tu almuerzo. Surge la pregunta. ¿Cuánto tardará en descongelarse la carne? ¿Qué podré hacer para acelerar el proceso de descongelación? ¡Esta información te será útil! Para tu conocimiento, debes de saber que el tiempo para descongelar la carne dependerá mucho de su tamaño, grosor y la cantidad, por ende las piezas más gruesas y grandes tardarán más en descongelarse, de igual forma si es mayor cantidad tardará más, no es lo mismo descongelar una pieza de un cuarto de kilo que una de dos kilos. Se tiene que para descongelar la carne, sólo la deja en la parte de abajo de la nevera cerrada en un recipiente o bolsa plástica y espera a que se vaya descongelando poco a poco, Así, si la carne es picada, molida o bistec se tardará en descongelar en la nevera un día, una vez que se descongelan pueden durar sin prepárala hasta dos días. Los asados y carnes con huesos pueden durar entre dos o tres días en descongelarse y puede durar en la nevera de 3 a 5 días antes de cocinarlos. Durante este tiempo, si usted decide no usar la carne de res, lo puede volver a congelar con seguridad sin cocinarla. Por supuesto, que para descongelar la carne en la nevera no tienes que estar apurado y debes de saber con antelación el menú que vas a preparar, o sea planificar tu comida. Ahora, si no has programado la comida que vas a consumir puede optar por alguna de estas tres sugerencias como son: descongelar con agua fría, en el microondas o con agua a...
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Vives en un sitio donde las condiciones meteorológicas son adversas y que por diversas causas se producen frecuentemente corte de luz, sobretodo en invierno. Así, que no estás exento de sufrir en tu casa un apagón inesperado en cualquier momento. Acabas de ir al supermercado a comprar comida suficiente para una semana o más, por lo que tu nevera está bien abastecida y de forma de improvista se fue la luz, te angustias, porque puedes perder todo lo que ésta en el congelador, si este corte se prolonga. Por eso, te planteas las siguientes preguntas: ¿Qué hago si quitan la luz, perderé toda la comida? ¿Cuánto tiempo se tardará en descongelarse el congelador? Si este es tu problema, es de tú interés la siguiente información, si no es así puedes ayudar a tus vecinos o algún amigo que sufran apagones en su vivienda para preparase lo más que se pueda, porque todo el proceso de descongelación dependerá de cuántos dure el apagón. Se sabe que un congelador, es un aparato de refrigeración cuya función es mantener los alimentos a una temperatura bajo 0 ºC, normalmente entre -30°C y -4°C, lo que permite la conservación de los alimentos. Debes de tener en conocimiento, que un congelador se encuentra normalmente a una temperatura de cuatro grados centígrados (4ºC) aproximadamente y que si se va la luz inmediatamente comienza a aumentar ésta temperatura y se da inicio al proceso de descongelación, lo que supone un peligro para toda los alimentos que tengas almacenado. Ahora bien, si tienes el congelador lleno, la temperatura puede mantenerse por dos días (48horas), si este se encuentra medio lleno, durará un día (24 horas), es recomendable, que agrupes los alimentos, ya que de esta forma se conservará más el frio y tardará más en iniciar la descongelación. Después...
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21 septiembre, 2019Quieres participar en un maratón y para ello debes mantenerte en forma y entrenar para lograr con éxito lo que te propones, y ahora surge las siguientes interrogantes ¿Cuáles son las condiciones que hay que tener para correr? ¿Cuántos días de la semana hay correr? Para empezar a correr debes considerar ciertos aspectos, como lo son: tu condición física, si eres principiante, tienes tiempo sin correr, sufriste alguna lesión o tienes algo de sobrepeso. Una vez determinado cuál corresponde a tu persona se podrá decidir cuantos días a la semana puedes correr. Cuando corres, se producen daños en tu cuerpo, se rompe las fibras musculares. Mientras el entrenamiento es más fuerte más daño se producirá, esto hace que tu cuerpo se active y se inicie ciertos procesos de recuperación que te ayudarán a ser un mejor corredor. Por consiguiente, a la hora de planificar las rutinas de entrenamiento debes garantizar la recuperación y generación de los músculos dañados, que conlleva a mejorar la forma y el rendimiento Ahora bien, que es lo que piensas lograr cuando decides correr: desea tener resistencia, o más bien velocidad, atender tu sistema aeróbico o retomar tu entrenamiento, para ello debes planificar que rutina vas a seguir, para alcanzar tu objetivo y la frecuencia de los mismos. Una vez, esclarecido que es lo que quieres obtener al corre debes definir cuántas veces a la semana puedes correr para alcanzar tus objetivos sin abusar de los entrenamientos. Realizar esta actividad, te va a permitir poner en forma a tu cuerpo, puedes empezar a correr cierta cantidad de kilómetros a la semana, que lo iras aumentando con el tiempo, alcanzando una mayor resistencia, pero para resistir debes tener una buena alimentación. Eres principiante, ¿como empezar a hacer running? Si eres principiante, se te recomienda correr tres veces...