abdominales

  • Cuando ves en las redes sociales, fotos o videos de personas con cuerpos que tienen buenas formas y un abdomen plano y definido, sientes deseos de alcanzar los mismos objetivos para sentirte bien, tener esa figura esbelta y poseer ese abdomen, Te planteas las preguntas ¿Cómo lograr alcanzar ese abdomen definido? ¿Cuánto tiempo tardaré en tener esos abdominales soñados? ¡Adelante, atrévete a comenzar! No es fácil alcanzar ese abdomen definido que tanto deseas, pero con constancia y dedicación con ejerciticos apropiados y hábitos alimenticios sanos, puedes lograrlos. Lo primero que tienes que saber que para tener un abdomen definido se debe tener un porcentaje de grasa corporal de 16 a 19%, así que debes conocer cuál es el porcentaje de grasa que tiene tu cuerpo. y así podrás determinar cuánto tiempo durara en obtenerlo. Si llegas a tener un porcentaje de grasa corporal mayor de 20% puedes marcar tu abdomen de seis meses a un año, dependiendo del porcentaje de grasa que pierdas en la rutina que vayas a realizar. Entonces, lo primero que tienes que hacer es disminuir tu grasa corporal al porcentaje adecuado en dónde comiences a observar que los músculos de tu abdomen se hagan visibles. En caso que no ocurra tal definición, tendrás que aumentar la cantidad de ejercicios y cambiar tu forma de alimentarte, es necesario que disminuyas las calorías consumidas, por lo menos las primeras cuatro semanas para que puedas ver resultados positivos. Debes de evitar consumir los siguientes alimentos: arroz blanco, el pan blanco, pasta blanca, papas y cualquier frituras, también debes de eliminar los refrescos y bebidas alcohólicas durante estas semanas. Después de que por fin logres marcar tu abdomen, es importante que no dejes de trabajar, ya que para mantenerlo debes de adoptar hábitos nuevos y cambiar tu estilo de vida...