comida

  • Cuando vamos a la playa o a la piscina, la queremos disfrutar al máximo. Sobre todo los niños y algunas personas amantes de esta diversión, se olvidan de todo y no quieren dejar ni un instante de bañarse. Por eso, a la hora de comer no quieren esperarse ningún momento para volver a meterse al agua. Ahora bien, siempre nos han dicho que no te puedes meter al agua inmediatamente después de comer, lo más aconsejable es reposar. Se sabe, que al comer se da inicio a la digestión y que no es conveniente interrumpirla dado que puede causar ciertos efectos a nuestro organismo. Entonces, ¿Cuánto tiempo se debe esperar después de comer para uno meterse en la piscina o mar? ¿Qué hacer si no me quiero perder un instante de esta diversión? Para tu conocimiento, el proceso de digestión puede durar de dos a cuatro horas dependiendo de lo que hayas consumido y la cantidad de la misma. Lo recomendable es dejar que ocurra sin ninguna perturbación para que nuestro cuerpo trabaje como debe ser. ¿Cuánto debo esperar para meterme al agua? El tiempo que debes esperar para no interrumpir el proceso digestivo depende de lo que hayas comido, normalmente es de dos horas. Si te metes al agua durante el proceso digestivo es posible que se den dos situaciones, una que la temperatura del agua sea cálida y no exista oleaje fuerte, por lo que puede ser que tu digestión no se altere, pero si es todo lo contrario, es decir el agua está muy fría y el oleaje es fuerte tu digestión se va alterar por los cambios bruscos lo que te va ocasionar ciertos malestares. ¿Qué hacer si no quiero esperar tanto tiempo? Si no queremos esperar tanto tiempo para meternos al agua, puedes seguir los...
  • A menudo, muchas personas van al gimnasio, justo después de haber comido, tal vez porque no tienen demasiado tiempo disponible por el horario de su trabajo o simplemente quieren rebajar de peso y desean quemar las calorías de los alimentos que acaban de consumir. Si tu meta es quemar las calorías inmediatamente después de comer, estas equivocado, dado que estos alimentos no han sido procesados, apenas están llegando al estomago, se está iniciando la digestión, que si la alteras te puede causar ciertos malestares incómodos y hasta dolorosos, que no te permitirían realizar tu rutina de ejercicios. Entonces ¿qué puedo hacer? ¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicios? Aquí, te daremos cierta información de interés para ti, para que conozca que pasa en nuestro cuerpo desde el momento que ingerimos los alimentos, y que tanto se demora este proceso para que podamos realizar cualquier actividad que amerite hacer un esfuerzo. Una vez que ingieras los alimentos comienza la digestión, este proceso se puede tardar horas dependiendo de la cantidad de comida consumida, el tipo de alimento, es decir si es carbohidratos, proteína o grasa, siendo estas dos últimas la más difíciles de digerir. Si la digestión, se ve interrumpida por cualquier causa puede ocasionar en la persona diversos malestares como pueden ser dolores de estomacales, cólicos, mareos y cansancio. Por lo tanto, debes esperar que la digestión ocurra en tu cuerpo para poder comenzar tus ejercicios de rutina, por lo menos dos horas después de haber consumido tus alimentos. Para que el ejercicio lo puedas realizar sin ninguna dificultad y tenga el efecto deseado. Si por cualquier motivo, no se puede esperar el tiempo requerido para hacer la digestión, se te sugiere que no comas en exceso, trata de que los alimentos sean livianos y sobretodo rico en carbohidratos, no...
  • La eficacia de cualquier actividad deportiva que realicemos depende en gran medida de los alimentos que consumimos y en el tiempo indicado que lo hacemos. Si tenemos pensado ir al gimnasio con la finalidad de comenzar una rutina de ejercicios para dejar el sedentarismo y con ello ponernos en forma, además de activarnos, que momento sería más conveniente para ello. Se presenta el siguiente dilema, voy al gimnasio antes o después de comer. Si voy después, seguramente me dará pesadez y no me provocará ir hacer ejercicios, querré quedarme en la comodidad de mi casa, pero si me decido ir antes, no voy a tener la fuerza suficiente para aguantar la rutina de ejercicios. Entonces te preguntas: ¿Qué será mejor hacer deportes antes o después de comer? ¿Si el ejercicio se hace antes de comer que consecuencias nos acarrea?, ¿se puede obtener los resultados deseados?, como quemar las calorías consumidas o la grasa corporal, y si mejor lo hago después ¿podré quemar más grasa y calorías? Para que puedas tomar una decisión personal, te proporcionaremos cierta información que te ayudará a entender cuál es el mejor momento para que realices tus ejercicios sin ninguna complicación y con resultados favorables para tu cuerpo. Si se hace ejercicios antes de consumir cualquier alimento, tu cuerpo no tendrá los nutrientes necesario para adquirir la energía, que se requiere para rendir y aguantar este esfuerzo y cuando estés en plena actividad física puede presentar cierta debilidad y cansancio, por lo que no podrás continuar y con ello abandonas sin cumplir tu propósito. Ahora bien, cuando haces cualquier actividad deportiva después de haber consumido tu ración alimentaria, le estas proporcionando a tu organismo la energía que necesita para aguantar la sesión de ejercicios que lo vayas a someter. Es recomendable, que esperes un tiempo determinado...
  • Alguna vez te ha pasado que a la hora de preparar la comida, se te ha olvidado sacar la carne del congelador, y ahora que vas hacer para descongelarla lo más rápido posible y puedas hacer tu almuerzo. Surge la pregunta. ¿Cuánto tardará en descongelarse la carne? ¿Qué podré hacer para acelerar el proceso de descongelación? ¡Esta información te será útil! Para tu conocimiento, debes de saber que el tiempo para descongelar la carne dependerá mucho de su tamaño, grosor y la cantidad, por ende las piezas más gruesas y grandes tardarán más en descongelarse, de igual forma si es mayor cantidad tardará más, no es lo mismo descongelar una pieza de un cuarto de kilo que una de dos kilos. Se tiene que para descongelar la carne, sólo la deja en la parte de abajo de la nevera cerrada en un recipiente o bolsa plástica y espera a que se vaya descongelando poco a poco, Así, si la carne es picada, molida o bistec se tardará en descongelar en la nevera un día, una vez que se descongelan pueden durar sin prepárala hasta dos días. Los asados y carnes con huesos pueden durar entre dos o tres días en descongelarse y puede durar en la nevera de 3 a 5 días antes de cocinarlos. Durante este tiempo, si usted decide no usar la carne de res, lo puede volver a congelar con seguridad sin cocinarla. Por supuesto, que para descongelar la carne en la nevera no tienes que estar apurado y debes de saber con antelación el menú que vas a preparar, o sea planificar tu comida. Ahora, si no has programado la comida que vas a consumir puede optar por alguna de estas tres sugerencias como son: descongelar con agua fría, en el microondas o con agua a...