musculo

  • 26 marzo, 2020

    ¿Cuánto tarda en crecer el músculo?

    Cada día las personas se ocupan más por mantenerse en forma, procurando mantener su figura, con la finalidad de elevar su autoestima, además de estar activ@ y tener un cuerpo sano. Por esta razón, acuden al gimnasio para poder entrenar de forma correcta, con ejercicios programados y diseñados por un entrenador, para lograr la silueta deseada. Estas decido@ a cambiar tu figura, aumentar la masa muscular para sentirte bien y cómodo contigo mismo. Por ello, piensas ir al gimnasio para comenzar las rutinas de ejercicios y lograr tu objetivo. Para planificar tú tiempo de forma adecuada y compaginarla con tu quehacer diario, te haces la siguiente pregunta: ¿Cuánto tiempo se tardará en crecer el músculo? Si piensas que apenas comiences hacer ejercicios tus músculos van a crecer, estas un poco equivocad@. Eso no va ocurrir así, recuerda que cada persona tiene sus características propias, todo va a depender de la constancia, dedicación, de tu forma de alimentarte, la genética, la cantidad, frecuencia y calidad de los ejercicios que vas hacer. También el crecimiento de los músculos variará dependiendo del musculo a desarrollar, tardando la musculatura superior menos tiempo que la inferior, dado que son los que más se ejercitan. Por lo tanto, no se puede dar un tiempo exacto para que el músculo se desarrolle. Este crecimiento muscular puede tardar un tiempo considerable, pero no te puedes desanimar y abandonar. Solo, tienes que estar consciente que si es tu dedición, debes de ser constante y perseverante, para que puedas ver en un lapso de dos años los cambios sustanciales de tu musculatura. Cuando comiences los primeros meses, mientras el cuerpo se está adaptando a esa rutina, vas adquiriendo resistencia y fuerza con un aumento del tono muscular. Sólo a partir del sexto mes de entrenamiento comienzas a notar ganancia muscular...
  • Cuando se alcanza la adolescencia, los jóvenes ya quieren verse con un cuerpo musculoso para llamar más la atención o para buscar parecerse a algún adulto que ellos admiran. Esto hace que muchos padres se preocupen por saber si su hijo adolescente está en la edad correcta para poder realizar estos ejercicios que requieren fuerza. Por ello se preguntan: ¿Con cuántos años puede un adolescente empezar hacer pesas y ganar musculatura? Cuando se es adolescente, se pasa por un período de muchos cambios tanto físico como en la personalidad, es cuando quieren que su cuerpo se vea de lo mejor adquiriendo una contextura física definida y musculosa. Por lo tanto, hacer ejercicio es para ellos importante y así lograr los efectos deseados, como lo es verse físicamente bien. Pero cuando el ejercicio que realizan comúnmente no le basta, quieren empezar a levantar pesas para ganar musculatura. Para iniciarse en esta práctica, el adolescente debe de conocer su madurez esquelética, mediante un examen antropométrico, para saber si ya se está preparado para realizar actividades de alto impacto. Así, que cuando un joven de 13 o 14 años, quiere empezar a levantar pesa de cualquier modalidad, debe de tener en cuenta que su cuerpo no lo va a soportar, no ha alcanzado la madurez esquelética y esto le ocasionaría ciertas lesiones que podrían afectar su desarrollo. Por lo tanto, realizar ejercicios de carga a muy temprana edad y sin el debido asesoramiento por parte de un experto, puede ocasionar lesiones de los tendones, daños a los cartílagos de crecimiento, deterioro y dolores musculares así como también inflamación de los tejidos. Por consiguiente, la edad que se recomienda para iniciarse en esta disciplina es entre los 15 y 17 años, cuando el adolescente haya alcanzado su madurez, donde sus músculos comienzan a desarrollarse,...