pesas

  • 26 marzo, 2020

    ¿Cuánto tarda en crecer el músculo?

    Cada día las personas se ocupan más por mantenerse en forma, procurando mantener su figura, con la finalidad de elevar su autoestima, además de estar activ@ y tener un cuerpo sano. Por esta razón, acuden al gimnasio para poder entrenar de forma correcta, con ejercicios programados y diseñados por un entrenador, para lograr la silueta deseada. Estas decido@ a cambiar tu figura, aumentar la masa muscular para sentirte bien y cómodo contigo mismo. Por ello, piensas ir al gimnasio para comenzar las rutinas de ejercicios y lograr tu objetivo. Para planificar tú tiempo de forma adecuada y compaginarla con tu quehacer diario, te haces la siguiente pregunta: ¿Cuánto tiempo se tardará en crecer el músculo? Si piensas que apenas comiences hacer ejercicios tus músculos van a crecer, estas un poco equivocad@. Eso no va ocurrir así, recuerda que cada persona tiene sus características propias, todo va a depender de la constancia, dedicación, de tu forma de alimentarte, la genética, la cantidad, frecuencia y calidad de los ejercicios que vas hacer. También el crecimiento de los músculos variará dependiendo del musculo a desarrollar, tardando la musculatura superior menos tiempo que la inferior, dado que son los que más se ejercitan. Por lo tanto, no se puede dar un tiempo exacto para que el músculo se desarrolle. Este crecimiento muscular puede tardar un tiempo considerable, pero no te puedes desanimar y abandonar. Solo, tienes que estar consciente que si es tu dedición, debes de ser constante y perseverante, para que puedas ver en un lapso de dos años los cambios sustanciales de tu musculatura. Cuando comiences los primeros meses, mientras el cuerpo se está adaptando a esa rutina, vas adquiriendo resistencia y fuerza con un aumento del tono muscular. Sólo a partir del sexto mes de entrenamiento comienzas a notar ganancia muscular...
  • Has decidido ir al gimnasio para comenzar un entrenamiento físico que te ayude a fortalecer los músculos y aumentarlo en proporción, para estar en forma. Para lograrlo, quieres realizar pesas y tener un entrenamiento adecuado para tal fin. Entonces te planteas las siguientes preguntas ¿Qué cantidad de ejercicio se debe hacer para estar en forma? ¿Cuántas veces a la semana tengo que ir al gimnasio para hacer pesas? Para tu conocimiento, la finalidad del entrenamiento con pesas consiste en el aumento de la fuerza y tamaño de los músculos. Para llevar a cabo esta actividad, se emplea ciertos instrumentos como son los discos, las mancuernas, barras, pesas y máquinas con polea o con palancas. Por consiguiente, tu elección de ir al gimnasio a comenzar un entrenamiento de pesas, es de lo mejor. Éste tipo de entrenamiento, además de ayudarte a quemar calorías, te ayuda desarrollar músculos y huesos, además favorece el metabolismo y te ayuda a quemar la grasa. Pero atento, no debes caer en la exageración de realizarla todos los días, porque en vez de ayudarte lo que hace es perjudicarte. ! Presta atención a la siguiente información, si estas comenzando a ir al gimnasio! Lo primero es decidir, qué es lo que pretendes al entrenar con pesas, si es fortalecer tu sistema muscular o simplemente estar en forma. Si te vas a centrar en desarrollar tus músculos, no debes realizar ésta actividad de fuerza todos los días, dado que cuando haces esta actividad se producen pequeños desgarres que requieren de descanso para que se recupere y pueda crecer y fortalecerse. Pero, si lo que quieres es estar en forma, puedes aumentar la frecuencia de los ejercicios. Ahora, ya que sabes cómo trabajar tus músculos para que no se dañen, sino mas bien se favorezcan. Te preguntas entonces. ¿Cuántos...