salud

  • ¿Te has preguntado qué cantidad de horas deberías dormir para tener la suficiente energía de tal forma que puedas realizar tus quehaceres diarios de manera eficaz? Sabes que el sueño nos nutre tanto física como mentalmente, nos da vida por lo tanto se considera un aspecto muy importante para una vida saludable. El no dormir bien altera de manera significativa nuestro cuerpo afectando su rendimiento para cumplir las actividades que se te presentan diariamente. De ahí, que para tener un sueño reparador y confortable debes de tomar en cuenta además de la cantidad de horas que se deben dormir, la calidad del sueño, es decir dormir bien para que nuestro cuerpo se sienta descansado y con suficiente energía. ¿Qué cantidad de horas necesito para dormir bien y recuperar el desgaste del día? ¡Sí tomas tiempo para descansar, eres más eficiente! Si las condiciones a la hora de dormir son las adecuadas (no tienes ruidos, las luces están apagadas o tenues, no hay calor), el tiempo que necesites para descansar va a variar dependiendo de las características de cada persona, como la edad, la salud y el estilo de vida. Este tiempo es el que se considera necesario para que tu cuerpo recupere las energías gastadas en el día y así ya descansado pueda cumplir con sus tareas diarias Sin embargo, el factor que se ha tomado para generalizar el tiempo que debe dormir una persona es la edad. Ahora bien, de acuerdo a tu edad ubícate en categoría estas: adultos incluyendo a los adultos mayores se recomienda dormir de 7 a 8 horas, adolescentes 10 horas, niños hasta 11 horas y bebes hasta 14 horas. Estas son las horas recomendadas, pero lo que es cierto es que a medida que te haces más adultos el tiempo destinado para dormir se...